Informatie over gezonde voeding

Goed en gezond eten kun je op verschillende manieren verbeteren of toepassen:

Ø  Gevarieerd eten.

Het is belangrijk alle verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen, om dit te bereiken is het dus van belang dat er verschillend word gegeten. Probeer niet altijd maar vast te houden aan de “Hollandse korst” en ga eens kijken wat de voor onbekende groenten en fruitsoorten u nog niet heeft geprobeerd.

Ø  In kleine porties eten.

Af en toe een koekje of een lekkere snack is geen probleem, let hierbij wel op dat het ook daad werkelijk maar “af en toe” voorkomt. Geniet van het patatje, maar doe het op een kleiner bord waardoor er minder patatjes worden gegeten.

Ø  Gezondere producten kiezen om te eten.

Probeer te letten op de hoeveelheid vetten en zout die in een voedingsmiddel zit, probeer daarnaast eens om het consumeren van groente en fruit wat omhoog te brengen.

Ø  Regelmatig(er) eten.

Neem rustig de tijd om te eten en plan hiervoor een bepaalde tijd in, zoals rond 6uur. Probeer bewust bezig te zijn met het eten en niet tegelijkertijd nog 10 andere dingen te doen, neem ook de tijd om eten te koken zodat de kans op wekelijks een vete snack kleiner word.

Ø  De kinderen een goed voorbeeld geven van wat nou gezond eten is.

Kinderen en vooral de kleintjes onder ons, leren om dingen na te doen. Dit geld dan natuurlijk ook voor het eetgedrag, wat de ouders eten eet het kind ook. Eet de ouder gezond, dan zal het kind dat ook worden. Probeer het kind verschillende voedingsmiddelen te laten proberen, zo is de smaak van het kind breed en zal hij op latere leeftijd nog steeds veel eten lusten/ lekker vinden.