Calorieën
De hoeveelheid calorieën verschild per man en vrouw, de leeftijd speelt ook een rol en je leefstijl is ook belangrijk bij het bepalen van hoeveel calorieën je nodig hebt per dag. Als we kijken naar de hoeveelheid bij volwassenen, hebben de vrouwen ongeveer 2.000 calorieën nodig en de mannen ongeveer 2.500 calorieën nodig. Omdat het bepalen van de hoeveelheid calorieën je nodig hebt per dag gebaseerd is op verschillende gebieden, staat hieronder een tabel wat per gebied aangeeft hoeveel calorieën je nodig hebt.
|
Mensen met een weinig actieve leefstijl in kcal |
|
|
|
leeftijd |
Mannen |
Vrouwen |
|
1-3 jaar |
1.100 |
1.000 |
|
4-8 jaar |
1.500 |
1.400 |
|
9-13 jaar |
2.200 |
2.100 |
|
14-18 jaar |
2.900 |
2.200 |
|
19-30 jaar |
2.700 |
2.100 |
|
31-50 jaar |
2.500 |
2.000 |
|
51-70 jaar |
2.300 |
1.900 |
|
>70 |
1.900 |
1.600 |
|
Mensen met een actievere leefstijl in kcal |
|
|
|
Leeftijd |
Mannen |
Vrouwen |
|
1-3 jaar |
1.200 |
1.100 |
|
4-8 jaar |
1.700 |
1.500 |
|
9-13 jaar |
2.500 |
2.300 |
|
14-18 jaar |
3.300 |
2.500 |
|
19-30 jaar |
3.100 |
2.400 |
|
31-50 jaar |
2.900 |
2.300 |
|
51-70 jaar |
2.600 |
2.100 |
|
>70 jaar |
2.200 |
1.900 |
|
Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl |
|
|
|
leeftijd |
|
Vrouwen |
|
19-30 jaar |
|
2.400 |
|
31-50 jaar |
|
2.300 |
|
Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl |
|
|
|
leeftijd |
|
Vrouwen |
|
19-30 jaar |
|
2.600 |
|
31-50 jaar |
|
2.500 |
|
|