beweging

Voldoende bewegen houdt uw hart en uw bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner.

Om gezond te blijven moet je elke dag minimaal een half uur ‘matig intensief’ bewegen. Matig intensief betekent dat je wel beweegt, maar dat je er niet heel erg moe van wordt. Dat kan bijvoorbeeld door te fietsen, te wandelen of te skeeleren. Ook door alledaagse dingen te doen beweeg je ‘matig intensief’. Denk bijvoorbeeld aan boodschappen doen of het gras maaien.

Om fit te blijven, moet je daarnaast nog twee keer per week fanatiek bewegen. Meestal doe je dat door te sporten. Als je twee keer per week gymles op school hebt, is dat dus al goed. Als je echt aan je conditie wilt werken, kun je ervoor kiezen om een sport te gaan doen.